Pakiramdam Mo ba ay Lumalayo Kayo sa Isa’t Isa? Paano Muling Maging Malapit

Ang pakiramdam na malayo ka sa kapareha mo ay maaaring dahilan para maghinay-hinay at itanong kung ano ang nagbago, sa halip na ipalagay na alam mo ang ibig sabihin ng distansiya. Madalas nagsisimula ang muling paglalapit sa maliliit at kapwa malugod na sandali ng atensiyon at tapat na pag-uusap tungkol sa pangangailangan ng bawat isa. Mga paanyaya ang mga hakbang na ito, hindi garantiya na babalik ang pagiging malapit.

Tukuyin ang distansiya nang hindi agad nagpapasya sa kahulugan nito

Pumili ng medyo kalmadong sandali at ilarawan ang isang bagay na napapansin: Kadalasan, magkahiwalay tayong nakatutok sa kani-kaniyang aparato tuwing gabi, at nami-miss kitang kausapin. Itanong kung paano nararanasan ng isa ang mga nangyayari. Maaaring bahagi nito ang abalang panahon, pagdadalamhati, patuloy na alitan o pangangailangang hindi nasasabi, pero huwag ipalagay na alam mo ang dahilan bago makinig.

Alamin kung pareho ninyong gustong subukan ang isang maliit na pagbabago. Hindi mo kayang gawin ang tungkulin ng dalawang tao sa pamamagitan ng mas masusing pagpaplano. Kung kailangan ng isa ng oras para mag-isip, pagkasunduan kung kailan muling pag-uusapan ito sa halip na igiit ang agarang pagtiyak. Dapat may puwang sa pagiging malapit para sa pribadong buhay, magkahiwalay na interes at magkaibang antas ng lakas.

Pansinin ang maliliit na paanyayang mag-ugnayan

Inilalarawan ng The Gottman Institute ang mga paanyaya bilang pagtatangkang makipag-ugnayan sa pamamagitan ng atensiyon, pagmamahal o suporta, at tinatawag na pagharap sa kapareha ang pagtugon dito. Nakabatay ang paliwanag nito sa mga obserbasyon ni Gottman sa mga magkapareha. Kapaki-pakinabang itong paraan ng pagpansin sa pang-araw-araw na pakikitungo, hindi patunay na maililigtas ng partikular na tugon ang relasyon o kahilingang lagi kang handang tumugon.

• Kapag may itinuturo ang kapareha mo, tumingin at magtanong nang maikli sa halip na awtomatikong magpatuloy sa pagtingin sa mga nilalaman ng aparato.
• Gawing malinaw ang paanyaya: Maaari ba tayong maupong magkasama nang sampung minuto pagkatapos ng hapunan?
• Kung hindi ka puwede, kilalanin ang hiling at mag-alok ng makatotohanang alternatibo: Kailangan ko itong tapusin. Maaari ba akong makinig sa alas-otso?
• Magtanong bago humawak, at tanggaping maaaring pag-uusap o tahimik na pagsasama ang pag-uugnayan sa halip na pisikal na lambing.

Bigyan ng simula at wakas ang kumustahan

Magtakda ng oras na kaya ninyo, marahil labinlimang minuto dalawang beses sa isang linggo. Maaaring magbanggit ang bawat isa ng isang sandaling pinahahalagahan, isang hirap at isang pakiusap. Makinig bago magbigay ng solusyon: Gusto mo ba ng mga mungkahi o kasama habang nagsasalita ka? Itala muna para sa ibang oras ang mga praktikal na pagpapasyahan kung mauubos ng mga iyon ang buong pag-uusap.

Kapag may hindi pagkakaunawaan, subukan ang tiyak na pag-aayos: Parang binale-wala kita nang magtanong ka tungkol sa araw ko. Susubukan kong sumagot muli. Kabilang sa pag-aayos ang pagkilala sa naging epekto at pagbabago ng asal, hindi ang paghingi ng agarang kapatawaran. Kapag umiinit ang usapan, pagkasunduan ang paghinto muna at oras ng pagbabalik kapag ligtas at posible. Hindi dapat maging walang katapusang pag-iwas ang paghinto.

Sumubok ng bago nang hindi ito ginagawang pagsusulit

Pumili ng simpleng bagay na pareho ninyong gusto: bagong lutuin, ibang parke o pag-aaral ng madaling laro. Ang layunin ay karanasang magkasama, hindi pagpapakitang romantiko. Maaari ding maging magaan na panimula sa pag-uusap ang mga pananaw ng Kosmo sa pagkakatugma kung pareho ninyong kinagigiliwan ang simbolikong astrolohiya. Hindi dapat ang mga ito ang magpasya kung kaninong pangangailangan ang mahalaga o pumalit sa pakikinig.

Isaalang-alang palagi ang kaligtasan at makatotohanang inaasahan

Kung nagpapatuloy ang distansiya o paulit-ulit na hindi umuusad ang pag-uusap, maaaring piliin ang pagpapayo para sa magkapareha kung kusang-loob at ligtas ang paglahok. Makakatulong din ang suportang pang-indibidwal upang mapag-isipan mo ang sarili mong pangangailangan. Walang pagsasanay na nangangakong maibabalik ang dati. Suriin kung kapwa kayo nagsisikap at kung humahantong sa nakikitang pagbabago ang mga kasunduan, nang hindi ginagawang talaan ng puntos ang pagrepaso.

Kapag may pamimilit, pananakot o pang-aabuso, unahin ang kaligtasan sa halip na mga pagsasanay sa sabayang pagbubukas ng loob. Humingi ng kumpidensiyal na tulong na pang-indibidwal mula sa lokal na serbisyong tumutulong sa nakakaranas ng pang-aabuso sa tahanan, gamit ang ligtas na aparato; maaaring hindi angkop ang magkasamang pagpapayo. Tumawag sa lokal na serbisyong pang-emerhensiya kung nasa agarang panganib ka. Hindi kailanman obligasyon ang pagtitiis ng pananakit para muling maging malapit.