Hindi Makabuo ng Larawan sa Isip? Ibang Paraan ng Pagtatakda ng Intensiyon

Hindi mo kailangan ng larawan sa isip para magtakda ng intensiyon. Ang pagsulat ng pangungusap, pagrekord ng boses o pagpili ng praktikal na susunod na hakbang ay makapagbibigay ng balangkas sa layunin kahit walang pagsasalarawan sa isip. Sa mga gawain sa pagsasakatuparan ng hangarin, gamitin ang mga ito bilang kasangkapan sa pagninilay, hindi bilang mga paraang gumagarantiya ng resulta sa labas ng sarili mo.

Ang kawalan ng larawan sa isip ay hindi bigong intensiyon

May mga taong nakakabuo ng malinaw na larawan sa isip; ang iba naman ay malabo o walang nakikita. Ang aphantasia ay kawalan ng kusang pagbuo ng biswal na larawan sa isip. Ipinakilala nina Adam Zeman, Michaela Dewar at Sergio Della Sala ang katawagang ito sa kanilang artikulo noong 2015 sa Cortex, Buhay na walang larawan sa isip: Likas na aphantasia, na nakatulong upang higit na makilala ang karanasang ito. Hindi ito nangangahulugang wala kang imahinasyon, mga layunin o kakayahang lumikha.

Ang hirap sa isang pagsasanay sa pagsasalarawan sa isip ay hindi sapat na batayan para sabihing mayroon kang aphantasia. Hindi rin isang karamdamang kailangan mong gamutin para makapagtakda ng intensiyon ang habambuhay na kawalan ng larawan sa isip. Maaari mong itigil ang pagsubok sa sarili at pumili ng paraang angkop sa iyo. Kung biglang magbago ang pagbuo mo ng larawan sa isip o ikabahala mo ang pagbabago, kumonsulta sa propesyonal sa kalusugan sa halip na subukang ibalik ito sa pamamagitan ng pagsasakatuparan ng hangarin.

Isulat ang ibig mong sabihin sa halip na ilarawan ito sa isip

Gumamit ng pangkaraniwang salita: Gusto ko ng mas maaasahang komunikasyon sa mga kaibigan ko. Sa ilalim nito, isulat kung paano iyon makikita sa kilos: kumpirmahin ang mga plano, tapat na sabihin kung kailan puwede at magtanong sa halip na magpalagay. Hindi mo kailangan ng eksenang parang pelikula o pangungusap na nagsasabing nangyari na ang nais mong resulta. Maaaring kilalanin ng kapani-paniwalang intensiyon ang kawalan ng katiyakan.

• Maikling isusulat: sumulat ng tatlong linyang naglalarawan kung paano mo gustong harapin ang isang tunay na sitwasyon.
• Rekord ng boses: sabihin nang malakas ang intensiyon, saka tukuyin ang isang kilos na magagawa mo ngayon.
• Talaan ng kilos: hatiin ang layunin sa susunod na hakbang, posibleng balakid at alternatibong kaya mong gawin.
• Paalalang salita: maglagay ng pariralang gaya ng Magtanong nang malinaw sa tabi ng iyong kalendaryo.
• Paalalang pandama mula sa aktuwal na bagay: gamitin ang tunog ng panukat ng oras o ang haplos ng iyong kuwaderno bilang paalalang magsimula, hindi bilang espesyal na hudyat na paparating na ang resulta.

Pumili ng mga paalalang magagamit mo

Opsiyonal din ang mga mungkahing gumagamit ng pandama. Kung kasinghirap ng pagbuo ng larawan ang pag-iisip ng tunog, tekstura o amoy, gumamit ng aktuwal na bagay o mga salita. Maaaring simpleng Ipadala ang imbitasyon ang paalala sa kalendaryo. Hindi mo kailangang likhain muli ang pakiramdam ng buhay sa hinaharap o umabot sa partikular na tindi ng damdamin bago kumilos.

Pumili ng isang paraan sa loob ng ilang araw sa halip na subukan ang lahat ng alternatibo nang sabay-sabay. Panatilihing maikli ang pagsasanay para may oras ka pa sa gawain mismo. Kung asiwa kang irekord ang boses mo, gumamit ng talaang may tsek; kung nakakapagod ang pagsulat, magsalita ng maikling paalala. Ang mahalagang tanong ay kung nililinaw ng paraan ang mga pagpili mo, hindi kung kahawig ito ng ritwal ng iba.

Suriin ang kilos, hindi ang linaw ng larawan sa isip

Sa pagtatapos ng linggo, tanungin kung naalala mo ang intensiyon, sinubukang gumawa ng kaugnay na kilos at iginalang ang mga limitasyon mo. Hindi patunay ang tugon ng iba kung gumana nang tama ang isip mo. Para sa mga intensiyon tungkol sa relasyon, ituon ang pansin sa asal mo sa halip na isipin ang isang partikular na taong pumapayag, bumabalik o nagkakagusto sa iyo.

Panatilihin ang kasangkapang nakakatulong at bitawan ang iba. Makapagtatakda ka ng makabuluhang direksiyon gamit ang payak na salita at karaniwang kalendaryo. Wala kang kailangang punan na kakulangan, at walang espesyal na kakayahang bumuo ng larawan sa isip na kailangan mong bilhin o linangin bago ka maaaring magsimula.