মনে ছবি ফুটিয়ে তুলতে পারেন না? অভিপ্রায় নির্ধারণের বিকল্প উপায়

অভিপ্রায় নির্ধারণ করতে মনে ছবি ফুটিয়ে তোলার দরকার নেই। একটি বাক্য লেখা, কণ্ঠবার্তা রেকর্ড করা বা বাস্তবসম্মত পরবর্তী পদক্ষেপ বেছে নেওয়াও মানসচিত্র ছাড়া লক্ষ্যকে কাঠামো দিতে পারে। ম্যানিফেস্টেশনের চর্চায় এগুলোকে আত্মপর্যালোচনার উপায় হিসেবে ব্যবহার করুন, বাইরের কোনো ফল নিশ্চিত করার কৌশল হিসেবে নয়।

মনের চোখে ছবি না আসা মানে অভিপ্রায় ব্যর্থ নয়

কারও মনে স্পষ্ট ছবি ভেসে ওঠে; কারও ছবি অস্পষ্ট, আবার কারও একেবারেই আসে না। ইচ্ছামতো মনে দৃশ্যমান ছবি তৈরি করতে না পারার অভিজ্ঞতাকে অ্যাফ্যান্টাসিয়া বলা হয়। Adam Zeman, Michaela Dewar ও Sergio Della Sala তাঁদের 2015 সালের Cortex পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণাপত্রে শব্দটি প্রবর্তন করেন। জন্মগত অ্যাফ্যান্টাসিয়া নিয়ে সেই গবেষণা এই অভিজ্ঞতাকে আরও পরিচিত করে তোলে। এর অর্থ কল্পনাশক্তি, লক্ষ্য বা সৃজনশীল ক্ষমতা না থাকা নয়।

একটি মানসচিত্র তৈরির অনুশীলনে অসুবিধা হওয়া মানেই আপনার অ্যাফ্যান্টাসিয়া আছে, তা নয়। আবার সারাজীবন মনে ছবি না আসাও এমন কোনো ব্যাধি নয়, যা অভিপ্রায় নির্ধারণের জন্য আপনাকে সারাতেই হবে। নিজেকে পরীক্ষা করা বন্ধ করে আপনার উপযোগী পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন। মনে ছবি আসার ক্ষমতায় হঠাৎ পরিবর্তন হলে বা তা নিয়ে উদ্বেগ হলে ম্যানিফেস্টেশনের মাধ্যমে আগের অবস্থায় ফেরানোর চেষ্টা না করে স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর সঙ্গে কথা বলুন।

ছবি কল্পনা না করে মনের কথাটি লিখুন

সহজ ভাষায় লিখুন: আমি চাই বন্ধুত্বে যোগাযোগ আরও নির্ভরযোগ্য হোক। নিচে লিখুন, আচরণে তা কেমন হবে: পরিকল্পনা নিশ্চিত করা, সময় দিতে পারবেন কি না সৎভাবে জানানো এবং ধরে না নিয়ে জিজ্ঞেস করা। সিনেমার মতো দৃশ্য বা ফল ইতিমধ্যেই ঘটে গেছে এমন দাবি করা বাক্য দরকার নেই। বিশ্বাসযোগ্য অভিপ্রায়ে অনিশ্চয়তার স্বীকৃতিও থাকতে পারে।

• ছোট্ট লিখিত বয়ান: বাস্তব কোনো পরিস্থিতি কীভাবে সামলাতে চান, তা তিন লাইনে লিখুন।
• কণ্ঠবার্তা: অভিপ্রায়টি জোরে বলুন, তারপর আজ নিতে পারেন এমন একটি পদক্ষেপের নাম বলুন।
• কাজের তালিকা: লক্ষ্যটিকে পরবর্তী পদক্ষেপ, সম্ভাব্য বাধা এবং সামলানো যায় এমন বিকল্পে ভাগ করুন।
• শব্দের সংকেত: ক্যালেন্ডারের পাশে স্পষ্ট করে জিজ্ঞেস করুন-এর মতো একটি বাক্য রাখুন।
• বাস্তব ইন্দ্রিয়সংকেত: শুরু করার কথা মনে করাতে টাইমারের শব্দ বা খাতার স্পর্শ ব্যবহার করুন; ফল আসছে এমন বিশেষ সংকেত হিসেবে নয়।

আপনার পক্ষে সহজ সংকেত বেছে নিন

ইন্দ্রিয়ভিত্তিক পরামর্শও ঐচ্ছিক। কল্পিত শব্দ, স্পর্শ বা গন্ধ যদি ছবির চেয়ে সহজ না হয়, বাস্তব বস্তু বা শব্দ নিয়ে কাজ করুন। ক্যালেন্ডারের বিজ্ঞপ্তিতে শুধু লিখতে পারেন, আমন্ত্রণটি পাঠান। কাজ করার আগে ভবিষ্যৎ জীবনের অনুভূতি হুবহু তৈরি করতে বা আবেগের নির্দিষ্ট তীব্রতায় পৌঁছাতে হবে না।

একসঙ্গে সব বিকল্প না চেষ্টা করে কয়েক দিনের জন্য একটি ধরন বেছে নিন। অনুশীলন এতটা সংক্ষিপ্ত রাখুন, যাতে আসল কাজের সময় থাকে। নিজের কণ্ঠ রেকর্ড করতে অস্বস্তি হলে যাচাইতালিকা ব্যবহার করুন; লিখতে ক্লান্ত লাগলে সংক্ষিপ্ত মনে করানোর কথাটি মুখে বলুন। পদ্ধতিটি আপনার সিদ্ধান্ত স্পষ্ট করছে কি না, সেটিই কাজের প্রশ্ন; অন্য কারও আচার-অনুষ্ঠানের মতো হচ্ছে কি না, তা নয়।

ছবি কতটা স্পষ্ট, তা নয়; আচরণ পর্যালোচনা করুন

সপ্তাহের শেষে দেখুন, অভিপ্রায়টি মনে ছিল কি না, প্রাসঙ্গিক পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করেছেন কি না এবং নিজের সীমা মেনেছেন কি না। অন্যের প্রতিক্রিয়া আপনার মন ঠিকমতো কাজ করেছে কি না তার প্রমাণ নয়। সম্পর্কের অভিপ্রায়ের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট কেউ রাজি হচ্ছেন, ফিরে আসছেন বা আগ্রহী হচ্ছেন এমন কল্পনার বদলে নিজের আচরণে মন দিন।

যে উপায় কাজে দেয়, সেটি রাখুন; বাকিগুলো ছেড়ে দিন। সাধারণ কথা ও সাধারণ ক্যালেন্ডার দিয়েই অর্থপূর্ণ দিশা নির্ধারণ করা যায়। কোনো ঘাটতি পুষিয়ে নেওয়ার নেই; শুরু করার অধিকার পেতে বিশেষ কোনো মানসচিত্র তৈরির ক্ষমতা কিনতে বা গড়ে তুলতেও হবে না।