Zihninde Canlandıramıyor musun? Niyet Belirlemek İçin Alternatifler

Niyet belirlemek için zihinsel görüntülere ihtiyacın yok. Bir cümle yazmak, sesli not kaydetmek veya uygulanabilir bir sonraki adımı seçmek, görselleştirme olmadan da hedefine yapı kazandırabilir. Manifestasyon pratiklerinde bunları dış dünyada sonucu garantileyen teknikler değil, düşünme araçları olarak kullan.

Zihninde görüntü olmaması, niyetinin başarısız olduğu anlamına gelmez

Bazı insanlar canlı zihinsel görüntüler oluşturur; bazıları silik görüntüler deneyimler veya hiç görüntü görmez. Afantazi, istemli görsel imgelemenin yokluğunu tanımlar. Adam Zeman, Michaela Dewar ve Sergio Della Sala, bu terimi 2015 yılında Cortex’te yayımlanan Görüntüler olmadan yaşamlar: Doğuştan afantazi başlıklı makalelerinde ortaya atarak deneyimin daha geniş çevrelerce tanınmasına yardımcı oldu. Bu durum hayal gücünün, hedeflerin veya yaratıcılığın olmadığı anlamına gelmez.

Bir görselleştirme egzersizinde zorlanman afantazin olduğunu göstermez. Ömür boyu zihinsel görüntülerin olmaması da niyet belirlemek için tedavi etmen gereken bir bozukluk değildir. Kendini sınamayı bırakıp sana uygun bir biçim seçebilirsin. Zihinsel görüntülerin aniden değişirse veya değişiklik seni kaygılandırırsa bunu manifestasyonla tersine çevirmeye çalışmak yerine bir sağlık uzmanıyla konuş.

Gözünde canlandırmak yerine ne istediğini yaz

Gündelik bir dil kullan: Arkadaşlıklarımda daha güvenilir bir iletişim istiyorum. Altına bunun davranışta ne anlama geleceğini yaz: planları teyit etmek, müsait olup olmadığını dürüstçe söylemek ve varsaymak yerine sormak. Sinematik bir sahneye veya sonucun çoktan gerçekleştiğini iddia eden bir cümleye ihtiyacın yok. İnandırıcı bir niyet belirsizliği kabul edebilir.

• Kısa bir senaryo: gerçek bir durumla nasıl başa çıkmak istediğini anlatan üç satır yaz.
• Sesli not: niyetini sesli söyle, ardından bugün yapabileceğin bir eylem belirt.
• Eylem listesi: hedefi bir sonraki adım, olası bir engel ve yönetilebilir bir alternatif olarak ayır.
• Sözel hatırlatıcı: takviminin yanına Açıkça sor gibi bir ifade koy.
• Gerçek hayattan duyusal hatırlatıcı: zamanlayıcının sesini veya defterinin dokusunu, sonuçların geleceğine dair özel bir işaret değil, başlama hatırlatıcısı olarak kullan.

Senin için erişilebilir hatırlatıcılar seç

Duyusal öneriler de isteğe bağlıdır. Sesleri, dokuları veya kokuları hayal etmek görüntülerden daha kolay değilse gerçek nesnelerle veya kelimelerle çalış. Bir takvim bildirimi yalnızca Daveti gönder diyebilir. Harekete geçmeden önce gelecekteki bir yaşamın hissini yeniden yaratman veya belirli bir duygu yoğunluğuna ulaşman gerekmez.

Bütün alternatifleri aynı anda denemek yerine birkaç gün için bir biçim seç. Egzersizi, asıl iş için de zamanın kalacak kadar kısa tut. Sesini kaydetmek garip geliyorsa kontrol listesi kullan; yazmak yoruyorsa kısa bir hatırlatıcı söyle. Asıl soru, biçimin bir başkasının ritüeline benzeyip benzemediği değil, seçimlerini netleştirip netleştirmediğidir.

Görüntünün canlılığını değil, davranışı değerlendir

Haftanın sonunda niyetini hatırlayıp hatırlamadığını, ilgili bir eylemi deneyip denemediğini ve sınırlarına saygı duyup duymadığını sor. Başkalarının tepkileri zihninin doğru çalışıp çalışmadığının kanıtı değildir. İlişki niyetlerinde belirli bir kişinin kabul ettiğini, döndüğünü veya ilgi duymaya başladığını hayal etmek yerine kendi davranışlarına odaklan.

İşe yarayan aracı tut, diğerlerini bırak. Sade kelimeler ve sıradan bir takvimle anlamlı bir yön belirleyebilirsin. Telafi etmen gereken bir eksiklik yok; başlamak için izin kazanmadan önce satın alman veya geliştirmen gereken özel bir görselleştirme yeteneği de yok.